一昨日行ったスポーツトレーナー・アドラー心理学勇気づけリーダーの池田先生による体幹トレーニングの模様をお伝えします♪
今回は下記の9種目行いました。
①起き上がりこぼしゲーム
②ハイハイ
③クマ歩き
④しゃくとり虫
⑤逆ハイハイ
⑥ロールダウン
⑦ヒップリスト
⑧ペアキック
⑨ストレッチ
起き上がりこぼしゲームなど新しいメニューも加わりました。
このゲームは、写真のように三角座りして片足を両手で組み、もう片足で相手の足を持ち上げて、両手が離れた、もしくは後ろに転がった方が負けのゲームです。
僕もこのゲームにちゃっかり参加しました(^^♪
大人げないのですが、お子さん達をいっぱい倒しました。
おへその下あたりで重心を支えていないと後ろに倒れてしまうので、とても腹筋を使います。
お子さん達に囲まれて、集中攻撃を受けているあつこ先生(笑)
倒されてしまいました(笑)
このメニューはゲーム性が高くて、お子さん達にとても人気がありました。
この他にも2人一組でやるペアキックが人気です。
体幹トレーニングを行いながら、他社意識（集団意識）も醸成されるのでよいですね(^^)/
１セッションの時間は、途中で水分補給の時間や休憩を取りながら40分～50分ですが、全体的に前回より長い時間集中して取り組めていました。
次回のスポーツトレーナー・アドラー心理学勇気づけリーダーの池田先生による体幹トレーニングは5月20日（金）です。
次回もとても楽しみですね～(^^♪
オルオルハウスかすみ